壓力大睡不著？失眠吃什麼？盤點失眠成因，關鍵原料抓住壓力型失眠市場商機

為什麼睡不著？ 失眠成因是什麼？

壓力大睡眠品質差…睡眠困難已成普遍現象

在快節奏、資訊量爆炸的現代生活中，睡眠困難已成全球普遍存在的現象。長時間工作、持續處於心理緊繃狀態、生活作息不規律，再加上睡前習慣使用 3C 產品，會使大腦一直維持在高警覺狀態，使得入睡變得越來越困難。根據多項調查，全球約每三位成年人中，就有一人曾經歷睡眠品質下降[1]，而超過四成受訪者表示自己「睡眠狀況不佳」，已顯示失眠不再是少數人的困擾，而是現代常態。[2]

睡眠品質下降不只讓人累，更會影響情緒、內在調節與專注力

睡不好帶來的不只是疲倦，也會讓白天的專注力、壓力耐受度與情緒穩定性全面下滑。當睡眠長期不足，大腦的自我修復能力下降，神經系統更容易受到壓力刺激而反應過度，進而形成難以中斷的惡性循環。過去人們多半從生活習慣著手改善睡眠，但隨著睡眠健康研究的進展，愈來愈多證據指出：除了調整外在環境，更需要兼顧內在神經調節與情緒平衡，才能真正改善睡眠品質。

[1] Insomnia: Prevalence and its impact on excessive daytime sleepiness and psychological well-being in the adult Taiwanese population
https://hub.tmu.edu.tw/en/publications/insomnia-prevalence-and-its-impact-on-excessive-daytime-sleepines/
[2] 健康世界(2025)從睡眠品質到用藥現況——談台灣「失眠之島」
https://www.healthworld.com.tw/news.php?action=show&id=323

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